Na tym filmie może to źle wyglądać bo jest mało klatek, światło do dupy, Przesta nie jest opalony i przecież masę robi. Do zawodów bardzo dużo czasu, jak zrzuci tłuszcz i wodę to będzie ładnie.
[...] wszystkie uginania z wolnym ciężarem z wyjątkiem ćwiczeń izolowanych, tutaj nie ma sensu wykonywać eksplozywnych powtórzeń. Tricepsy świetnie pracują przy takich ćwiczeniach jak prostowania na wyciągu, gdzie można załadować dużo większe ciężary niż zwykle i nadal dobrze czuć pracę mięśni, pompki na poręczach czy na maszynie też dają rade. [...]
JA PIEJYDOLE ehhehe, właśnie dlatego już nie będę wchodził na forum jak sam coś robię, bo nie dałem znaku interpunkcyjnego i może źle zrobiłem, że nie skierowałem odpowiedzi ku konkretnemu użytkownikowi sfd. cytuje : "Nie do końca najlepszą porą na kreatyne to pora po treningu. " i chodziło mi o to : Nie do końca, najlepszą porą na [...]
[...] pełnym 3maniu diety na poziomie to średnio 2-3 tyś złotych miesięcznie. Dawki to nie wszystko,jedzeniem się nabija mięsnie nie sokiem.Ilu tu takich co walą mega dawki,jakiś śmieciowych underów a wyglądają jak dzieci. Durga sprawa że dużo robi ten błąd i ma za czystą diete. Jakieś ryże kurczaki troche oliwy.Tak to można się doszlifować ale [...]
MrRmPl: smakowicie! :-)) nie sadzisz bączurów po takich zestawach?? W sumie to dużo pikanterii, przypraw, tłuszczy i białka ;-) Wszysko jest w jak najlepszym porządku, a tłuszczy wcale nie tak dużo, tylko ok. 1g/kg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na to czasu . https://images89.fotosik.pl/63/8166b702f6c76e67med.jpg Jeśli chodzi o sposoby dotyczące walki z wirusami , bakteriami i wszechobecnymi chorobami to staram się jak mogę i nie tylko na gwałt przed samym okresem jesiennym czy dopiero jak już mnie coś złapie – staram się dbać o siebie i swoje ciało cały rok. Najważniejszym orężem do [...]
No właśnie mam tutaj trenera, fakt - ma wiele osiągnięć, 30 lat na scenie ale...robiłem tak jak on mi radził i efektów nie było. Były natomiast gdy sam postawiłem studium moich działań i skrupulatnie obserwowałem zmiany w ciele, chociażby w treningu i diecie. Udało się na początku dużo zredukować, potem nieżle zbudować. Trener ma swój system który [...]
[...] w temacie - mianowicie o tych 40 gramach białka. To jest bardzo dużo, dla przykładu biegacze w Kenii mają 70 gramów niepełnowartościowego, co odpowiada pewnie nie więcej jak 50-60 kompletnego. Ciężko na tej planecie znaleźć sportowców, którzy ciężej trenują, ciężko też znaleźć takich, którzy mają lepsze wyniki. Bardzo dużo się mówi o białku, [...]
[...] nie są tak efektywne, poza tym na węglach człowiek ma dużo więcej chęci do życia). Na chłopa 100 kg 150 g płatków i 3 worki ryżu brązowego to minimalna ilość. Ja jako zawodnik do 75 kg NIGDY nie schodzę poniżej 250 g węgli dziennie (worek ryżu ma plus minus 70 g węgli - ja jem 3 worki, tak więc u ciebie to nawet mało, ale może nic ci [...]
Jak chcesz to możesz spróbować, co najwyżej sie przetrenujesz. A co do tych jaj, w odzywce masz czyste białko a np. w gotowanym jajku - żółtko, które nie jest zbyt zdrowe. Możesz po prostu jeść inne zróżnicowane potrawy zawierające duzo bialka, wszystko zalezy o diety.(A tak na marginesie to nie ten dział... ) Łąkis Santa Barbąłkis Zmieniony [...]
[...] A poza tym ejszcze ejdna sprawa - autorytet. W Brazylii, czy tez właśnie w USA z którego tak lubimy sie nabijać, sportowiec to jest KTOŚ. Jestes sportowcem, masz respekt, a jak masz sukcesy to już wogóle jestes kozak. Inna mentalność. A u nas? Małysz, Kubica, Kowalczyk. Oni budzą największy respekt, bo wygrywają i ogólnie sa takimi osobami, że [...]
[...] Kulturysta Andreas Munzer brał tak kosmiczne dawki sterydów, że usypiał jedynie po dożylnej aplikacji diazepamu, brał narkotyczne leki przeciwbólowe. Nie zdziwiłbym się jakby Cutler czy inny mutant leciał tak samo. Tego się z wywiadów nie dowiesz. Masti: pytanie jak traktujesz doping: jako htz(bo w pewnym wieku po prostu poziom testa spada, [...]
Tak tyle ;) Tylko jak na razie brzuch jest oporny . Może za dużo kcal jem... Zapomniałam o owocach i warzywach. /SFD/2017/2/6/e0c7bf3fe11640afab606488519e5c09.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-02-06 10:56:40 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-02-06 11:00:16
Tak coś mi podpowiada, ze sylwetka fit to według Ciebie jak ta z pomarańczowego baneru u góry strony? To dużo więcej niż -3kg. I pytanie czy naprawdę byś tak chciała? Według mnie jest ładnie, "zdrowo" i ewentualnie właśnie -3-5kg by bardzo ładnie odkryło mięśnie - ale to tylko takie "wirtualne" gdybanie... Na pewno codzienne wrzucanie bardzo [...]
Hejka! Mam do Was sprawę. Chyba sobie biodro przeciążyłam. Jeżdżę 22 km rowerem + 20 km pracy. Mam mega przykurcz jak mam się go pozbyć? mam wałek do rolowania,ale mam wrażenie ,że on mi nic nie daję. Dziś idę do sportowego masażysty w Holandii ale czy to dobra opcja? Lepszy fizjoterapeuta? Jest dużo możliwości,ale nie wiem co będzie najlepsze w [...]
[...] ogółu moich obowiązków - i nie nudzę się. Kwestia co się konkretnie robi. Dokładnie. Każdy rodzaj pracy ma swoje zalety i wady. Oprócz charakteru wykonywanej profesji, ważne jest tez gdzie, z kim, jak długo i za ile się pracuje :) Także nosek19- obawy to norma przed nowym. Najważniejsze żeby nie utknąć w czymś co nas niesatysfakcjonuje :-)
hej, powiecie czemu moja sylwetka jest tak jakby zalana nabita? Wiem,że nie powinnam zadawać tego pytania,ale czy wyglądam jak grubas? %-) wiem jedynie co ze skoliozą. Basen mnie wysmukli czy prędzej lepsze jedzenie? Na siłownię na bank nie pójdę. Nie wiem jestem załamana. Mam wrażenie,że mam za mocną tą sylwetkę. Za dużo insta? Ja bardziej [...]
duzo tzn. ile? sprobuj napisac ile kubkow. Z kawa nie bylabym taka optymistyczna, bo to owszem, plyn, ale jak jest mocna to wzmaga pragnienie (przynajmniej u mnie) i tu czesto bywa pies pogrzebany, ze nasz organizm odczytuje pragnienie jako glod.
[...] Samemu się wyprowadzać do innego miasta też nie chce się. Jestem na etapie własnej firmy gdzie nie mam zmian. Pracuję po prostu w ciągu dnia. Własna działalność pozwala mi jak na razie wygospodarować czas na siłownię. Mój trening w tym tygodniu: A1 Wyciskanie sztangi leżąc 4*12 nie mam odwagi wyciskać tej sztangi. Może powinnam zacząć od [...]
Sucho już jest bardzo, teraz tylko nie popal mięśni, bo tylko będziesz gorzej wyglądał, nawet jak poziom bf będzie niższy. Jedzenia jest nie dużo i do tego dużo z prochu/rzeczy które szybko przechodzą przez żołądek, nie czuje się głodny mocno? Kolega ci dobrze napisał, nie ma sensu, trenować partii 2x ew, w dodatku na redukcji z tak niską [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2
